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夏季养生应注意哪些方面

2020-07-19 19:18 来源:未知
夏季养生应注意哪些方面


夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。
 
1、冷风不要对着颈椎
 
夏天温度持续走高,人们也越来越贪凉,大家都离不开吹空调和电扇。但是我们的颈椎,可是最受不了冷风“照顾”的。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。室内开空调时,温度不要低于25摄氏度,肩颈、背部不要正对着空调。假如所在空调范围温度和风向不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上回家,记得洗个热水澡。
 
2、喝水不要大口猛灌
 
天气热,更容易出汗,出汗多就易导致水分缺失。由于气温高,身体缺水速度加快,很多人习惯大口大口地喝水。水分如果快速进入血液在肠内被吸收,会容易引发胸闷、气短等症状,严重的可能导致其他不良后果。夏天喝水不能喝太快,要少量多次身体吸收才能更好;也不能贪凉,10度以上的温水能让身体更舒适。
 
 
 
3、肠胃不要太贪凉
 
天热,人们也穿的少,而这样是很容易导致肠胃着凉的。夏天是肠道疾病的高发期,这个季节少吃寒凉的食物,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
 
4、晨练不要起太早
 
夏季日头长,很多人更容易早起或是为了健康早早就起床去进行晨练,殊不知,晨练不宜早。夏季空气污染物较多,一般早晨6点前还未完全扩散。日出之前因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。