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春分好时节,《黄帝内经》教你养生

2020-01-14 17:43 来源:未知
春分好时节,《黄帝内经》教你养生

古话说,春不分不温。意思是说,春季如果没有到春分节,春天的气候还不稳定,气温还没有进入气象学意义的春天。春分节气,古时候又称之为“日中”或“日夜分”。一如《春秋繁露》所说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”历法书中记载:“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”因为这个时候太阳到达黄经0°。一般情况下,按照太阳历,在每年的3月20日或21日为春分节。如果你仔细观察,春分时节,全天的白昼和黑夜刚好各为12个小时。且把冬季的寒冷和夏季的炎热平分了,也把整个春季平分了。
 
春分时节,我国大部分地区的平均气温会达到10℃,进入阳光灿烂、春光明媚的春季。真是春回大地、春暖花开。但此时也有南北差异,在江南,此时的降水会迅速增多,进入春季所谓的“桃花汛”,但对于春雨贵如油的北方,降水却很少,春旱却是一个不可忽视的概念。此时此刻,岸边柳条青青,莺飞草长,小麦拔节,油菜开花,桃红李白,能说这样的时节,不是一个美丽的时节么?
 
 
 
 
 
 
 
 
春分的开始,也标志着春耕需要抓紧了。北方春季少雨,应该抓紧灌溉,并注意防御晚霜冻害。而南方则需要排涝防渍,江南早稻育秧和江淮地区早稻薄膜育秧已经拉开序幕,早春天气冷暖变化频繁,要注意在冷空气来临时浸种催芽,冷空气结束时抢晴播种。比较有经验的群众会牢记农谚:“冷尾暖头,下秧不愁。”也就是说,要根据天气情况,争取播后有3-5个晴天,以保一播全苗。如果是种茶的地方,此时的春茶已开始抽芽,应及时追施肥料,并要防治病虫害,以保证茶叶丰产优质。此时此刻,正是“春分苗起身,一刻值千金”啊!
 
春分时节,在天文学上是个重要的转折点,此后昼长夜短,气温渐高。这一天,太阳正好直射赤道,在地球上绝大部分地方,昼夜平分。只是北半球是春天,南半球是秋天。古代春分、秋分称为“日夜分”,所以民间盛传“春分秋分,日夜平均”的谚语。
 
春分一过,北半球的日照时间一天天长起来,气温也一天天升高。然而此时,仍旧是初春时节,天气刚好由寒转暖,也是各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖的高峰期。所以,养生专家建议,为避免春季疾病的发生,要经常开窗通风,使室内空气对流,同时要加强自身锻炼,提高机体的防御能力。如果是在北方,出行建议戴好口罩,防止温热毒邪侵犯肺部。
 
 
对于大众来说,更关注的是这个时节该如何养生?由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。早在《黄帝内经》中就有“谨察阴阳所在而调之,以平为期”的高见。所以,人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”(脏腑、气血、精气的生理运动)与“外在运动”(脑力、体力和体育运动)和谐一致,保持“供销”关系的平衡。只有人体的这种平衡不被打破,才会身体健康,否则,人体的内外环境的平衡一旦被打破,则疾病丛生了。现代医学研究证明:人的生命在活动过程中,由于新陈代谢的不协调,可导致体内某些元素的不平衡状态的出现,即有些元素的积累超量,有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。营养学认为,在人生不同的年龄段里,根据不同的生理特点,调整相应的饮食结构,补充必要的微量元素,维持体内各种元素的平衡,将会有益于人们的健康。
 
调整阴阳,使阴阳平衡,对于春分、秋分时节尤为重要,这主要与节气的特殊性有关。如何调整呢?《素问·骨空论》指出:“调其阴阳,不足则补,有余则泻。”也就是我们常说的补虚与泻实两方面。中医学认为,诸如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津等均可以视为补虚;诸如解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等均可视为泻实。中医学认为,无论补或泻,都应坚持“调整阴阳,以平为期”的原则,科学地进行饮食调养,作息调养,心态调养,动静调养,才能有效地防治很多非感染性疾病。
 
 
 
 
 
 
 
 
春季,是一个生发的季节,春分正是一个春季的转折点与平分点,大自然中的草木生长也是一个转折点,人体血液循环也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对的高峰期,此时易发常见的非感染性疾病(如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等)。养生专家建议,在此节气的饮食调养,以能够保持机体功能协调平衡的膳食为主,但应当根据自己的实际情况选择,切忌盲目,以免掉进偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。比如说,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,应该佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止鱼虾的寒凉,会造成食后有损脾胃而引起脘腹不舒的弊端。还比如,在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应该配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补的效果。在心态与情绪上,依然坚持《黄帝内经》所说的春季情志养生,“赏而勿罚”,在思想上要保持轻松愉快的状态,心态上要保持乐观向上的状态。在起居方面,依然按照《黄帝内经》所说的“缓步于庭,被发缓形”。
 
总之,春分节的养生攻略与春季的前几个节气一脉相承,只是此时更需要注重阴阳的平衡,以此保证身体的康泰。